Les pratiques formelles de Pleine Conscience sont des exercices de méditation. Réel entraînement du mental durant lesquels on apprend à porter intentionnellement son attention à sa respiration, à son corps et à l'instant présent, tout en cultivant la bienveillance et le non-jugement envers soi-même.

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Cette forme de méditation est validée par les neurosciences, de nombreuses études ont démontré ses bienfaits  sur le cerveau, la régulation des émotions et la réduction du stress.​

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Les bienfaits de la méditation Mindfulness sont nombreux :

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• Gestion du stress et des aléas du quotidien

• Meilleure clarté mentale

• Régulation des émotions

• Prise de recul face aux événements

• Être plus présent à soi-même, aux autres et aux expériences.